19/08/2026.- Los riñones son el motor de filtración de nuestro organismo. Día a día se encargan de eliminar toxinas, regular el agua en el cuerpo y mantener el equilibrio de minerales fundamentales. La enfermedad renal suele ser silenciosa durante sus primeras etapas; por ello, la prevención es la herramienta más valiosa para cuidar la salud de toda la familia magisterial.
Desde el Instituto de Previsión y Asistencia Social del Personal del Ministerio de Educación (IPASME), compartimos con nuestras trabajadoras, trabajadores, jubilados y beneficiarios una guía rápida de hábitos sencillos para proteger la función renal en el día a día.
Tips de salud renal para toda la familia
1. Hidrátate de forma consciente
Consumir entre 1.5 y 2 litros de agua diarios
ayuda a que los riñones procesen y eliminen el sodio y los desechos con mayor facilidad. Prioriza el agua natural sobre jugos empaquetados o refrescos azucarados.
2. Reduce el consumo de sal
El exceso de sodio incrementa la presión arterial, lo que altera la microcirculación de los riñones con el tiempo. Sazona tus comidas con hierbas naturales, ajo o orégano en lugar de sal de mesa refinada.
3. Controla tu presión arterial y niveles de glucosa
La hipertensión arterial y la diabetes mellitus son las dos causas principales de daño renal. Si eres un paciente diagnosticado, mantén al día tu tratamiento y acude a tus chequeos preventivos en tu Unidad Médica IPASME más cercana.
4. Evita la automedicación
El uso prolongado o sin control médico de analgésicos e antiinflamatorios de venta libre
(como ibuprofeno o diclofenac) puede causar daño renal progresivo. Consulta siempre con un profesional antes de medicarte.
5. Mantén un peso saludable y muévete diariamente
El ejercicio regular ayuda a controlar los niveles de azúcar y la presión sanguínea. Una caminata de 30 minutos diarios es suficiente para mantener activo tu metabolismo.
6. Dile no al cigarrillo y modera el alcohol
El consumo de tabaco reduce el flujo sanguíneo que llega a los riñones, disminuyendo su capacidad de funcionamiento adecuado.
La atención médica oportuna está a tu alcance
Recuerda que ante cualquier síntoma inusual —como hinchazón en tobillos o rostro, cambios bruscos en la frecuencia al orinar o fatiga persistente— debes acudir a una evaluación especializada.
En nuestras Unidades Médicas del IPASME a
nivel nacional contamos con consultas de medicina general y medicina interna para el monitoreo preventivo de nuestros afiliados titulares y sus familiares registrados.
¡Tu salud es nuestro compromiso! Mantener un estilo de vida saludable es la mejor inversión para un futuro lleno de bienestar.
Prensa IPASME | R: Dubraska Moya